《產科醫師的好孕教室：讓媽媽安心，寶寶健康的懷孕計畫書》

孕前調養×養身安胎×產後照護

從備孕到產後，確實了解就不焦慮的完整基礎知識！

「安心就是最好的胎教」，愛寶寶之前要懂得先愛自己，有安心的媽媽，才有健康的寶寶。

懷孕能接種疫苗嗎？產檢到底都在做什麼？懷孕時要如何補充營養？到底能不能運動？「愛情荷爾蒙」又是什麼？

新手媽媽的各種迷惘與困惑，讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答！

只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝，懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症，就能有效減低孕程焦慮，健康安心待產，輕鬆迎接健康又可愛的寶寶！

~專文推薦~

前成大醫學院婦產部主任、前臺灣周產期醫學會理事長╱張峰銘教授

高雄長庚婦產部部長、前臺灣周產期醫學會理事長╱許德耀教授

《瘦孕聖經-懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法》

～10萬讀者見證的懷孕寶典～

從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後

《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容

讓你產後迅速回復孕前苗條體態！

《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。

從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！

在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如：

〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉

〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉

〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉

〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉

更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！

還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！

不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪，

所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！

跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！

本書特別收錄：

★「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！

★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！

★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。

作　者　簡　介

陳勝咸

臺南大安婦幼醫院院長　

專長

高危險妊娠、產前診斷及諮詢、幹細胞學研究

學歷

成功大學臨床醫學研究所醫學博士

中山醫學大學醫學系畢業

經歷

奇美醫學中心婦產部產科主任

奇美醫學中心婦產部部長

專科醫師資格

臺灣婦產科醫學會專科醫師

臺灣周產期醫學會專科醫師

高危險妊娠專科醫師

中華民國醫用超音波學會會員

臺灣更年期醫學會會員

曾任

臺灣周產期醫學會常務理事

臺灣婦產科醫學會副祕書長

南臺科技大學生物科技研究所教授

高雄醫學大學醫學系兼任教授

邱錦伶

曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。

臉書請搜尋：

「邱老師擇食同樂會」

www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts

邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」

www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts

目錄

《產科醫師的好孕教室》

推薦序一　產科學的美麗新世界／張峰銘

推薦序二　一本讓準爸媽參考的產科衛教好書／許德耀

自序　為產婦和胎兒創造雙贏

第一章孕前

孕前健康檢查

保險套，你真的會用嗎？

事後，如何避孕？

如何確定有沒有懷孕？

懷孕是給準媽媽的祝福

高齡生產的壞處與好處

不孕症的新趨勢

人工智慧時代的婦產科

第二章孕中

孕期四十週記事

　▲孕週計算盤

沒錯，產檢就是這麼重要！

懷孕初期的產檢，做些什麼？

懷孕中期的產檢，做些什麼？

懷孕晚期的產檢，做些什麼？

善用產科超音波

　▲什麼是胎兒監測？

認識唐氏症與羊膜穿刺

了解懷孕時全身各系統的變化

懷孕的「微生態」

懷孕壓力知多少？

懷孕的飲食大計

　▲認識膳食纖維的重要性

好好喝水也很重要！

懷孕時，如何「補」營養？

我該補鐵嗎？

我該補鈣嗎？

懷孕和哺乳時，需要吃益生菌嗎？

懷孕到底可不可運動？

　▲懷孕時運動，更要懂得正確喝水！

產後多久可以開始做運動？

妊娠劇吐就是害喜嗎？

靜脈曲張需要在意嗎？

懷孕時的皮膚變化、疾病與保養

　▲要防晒，更要陽光！

談談空氣汙染與「氧生」

懷孕能接種疫苗嗎？

流感與流感疫苗

百日咳與百日咳疫苗

　▲新住民媽媽的懷孕二三事

妊娠肝炎與B型肝炎

妊娠高血壓的預測、預防與照顧

妊娠糖尿病該怎麼吃？

乳癌與懷孕

子宮肌瘤與懷孕

子宮頸疫苗是什麼？

乙型鏈球菌感染對寶寶有影響嗎？

紅斑性狼瘡與懷孕

懷孕時可以做物理治療嗎？

懷孕時可以照Ｘ光嗎？

懷孕期間，什麼情況要掛急診？

懷孕時受了重傷，怎麼辦？

胎教是為了熟悉媽媽的語言

胎嬰幼兒腦力發展的黃金1000天

第三章生產

預產期只是個參考值

輕鬆度過待產期

生產時應減少不必要的醫療措施

自然產vs.剖腹產，知多少？

認識產痛與減痛分娩

　▲一定要認識的「愛情荷爾蒙」

產科麻醉已是一門專科

如何防治早產？

險中之險的羊水栓塞

需要存臍帶血嗎？

醫病共享決策

第四章產後

月子，中國老祖宗的智慧

獨一無二的母乳

　▲初乳，最珍貴的第一道母愛

專門為哺餵嬰兒而設計的乳房

　▲重新認識妳的乳房

泌乳是動態的

哺乳常見問題及處理

配方奶一次通

　▲羊奶比牛奶更好？

淺談新生兒的營養代謝與生長發育

　▲從胎兒至嬰兒，如何頭好壯壯？

如何保養嬌弱的嬰兒皮膚？

腸道微生物群對嬰幼兒健康的重要性

《瘦孕聖經》

【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷

【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾

第一章　懷孕的準備：

享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始

吃出溫暖體質是一定要的

好․好․吃

「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍

你知道懷孕前就要好好準備嗎？

◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項

第二章　孕期初0～12週：

吃對食物，揮別孕期不適

懷孕後不能不知道的事

計算優質蛋白質的完美公式

懷孕初期這樣吃

害喜症狀是你自己造成的

好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！

◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳

第三章　孕期中13～24週：

認真攝取優質蛋白質和膠質，

控制體重不超標

增量攝取優質蛋白質滋養寶寶

補充膠質好處多多

孕期增加8公斤剛剛好

消除妊娠紋的最佳時機就是現在！

準媽媽一定要注意的生活禁忌

◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位

好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕

第四章　孕期後25～35週：

攝取充分營養，產後哺乳更順利

懷孕後期怎麼吃？

懷孕≠會水腫

有快樂的媽媽才有快樂的寶寶

◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項

好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔

第五章　待產30天的準備：

準備好自己，迎接寶寶的到來

哺乳暖身運動，預備起！

用舒緩按摩疼愛自己

會陰按摩讓妳生產更順利

寶寶來敲門：落紅與收縮

陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」

用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來

◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事

好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質

第六章　產後一個月的調養：

當了媽媽更要好好愛自己

產後這樣吃就對了！

用月子水和月子餐打造良好身體

滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛

＠邱老師的烹飪小秘訣

調養餐也要把握擇食原則

＠自製清爽萬用醬汁

親餵母乳一舉兩得

退奶不求人，調整飲食輕鬆退

腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身

【邱老師診療室】

<壹>：婦科問題要注意

<貳>：關於「流產」，可以這樣看待

<參>：擇食寶寶照護與飲食重點

<肆>：真人實例

【邱老師Q＆A時間】

☆瘦孕懶人包

體質自我對照表

孕前應調理之相關疾病

孕期與產後調理

產後與BABY照護

擇食寶寶飲食重點整理

小天使寶寶按摩法

------------------------------------------------------

輕鬆好孕：《產科醫師的好孕教室》＋《瘦孕聖經》

作者：陳勝咸、邱錦伶
出版社：時報出版
出版日期：2024年07月12日
定價：830 元
開本：18開／平裝／576頁
ISBN：4711441071356

輕鬆好孕：《產科醫師的好孕教室》＋《瘦孕聖經》

◎ 孕前調養×養身安胎×產後照護

◎ 從備孕到產後，確實了解就不焦慮的完整基礎知識！