《46歲的肌勵奇蹟：減齡回到24歲，減腰至少3吋，減去人生負能量》

2016年最肌勵人心、最簡單有效的療癒瘦身書！

真實年齡46歲，體態年齡24歲，

透過運動封存　20+　年青春，你做不做？

中年發福的你、辦公室久坐的你、生產後下盤肥壯的你，別再遮遮掩掩了！

別再因為生活的一成不變而壓垮你的體型、外貌和自信，

跟著肌力美神LINDA一起貫徹身心斷捨離，

擺脫肥胖、甩開負能量，重建快樂微笑線！

▲打破迷思／年齡不是距離
你知道嗎？女性自25歲後代謝漸趨緩慢、脂肪以倍數累積，普遍形成「婚前小腹婆、婚後黃臉婆」的雙婆效應，讓46歲的LINDA老師以親身實證打破生理週期，並扭轉台灣女性既定形象，讓你不用醫美、不用吃藥，健健康康回到24歲輕盈體態。

▲觀念重建／體脂才是問題
別再陷入體重迷思，體脂才是妳要留意的重點，因為脂肪體積大、重量輕，積在體內就像棉花糖一樣，讓妳的身形膨脹又鬆軟，只有減少脂肪才能真正剷除肥肉，擁有玲瓏曲線。讓LINDA老師陪你一起快瘦美，60招超速效瘦身健美操讓你增肌減脂，改變看的見。

▲突破困境／運動讓你沒時間憂鬱
心情沮喪嗎？對自己失去信心了嗎？瘋狂購物花錢傷荷包、大喀美食傷身更傷心，來運動吧！讓走過憂鬱低潮的LINDA老師陪妳一起雕塑自信、打造全新的你，擺脫自怨自艾、自暴自棄，找回美麗活力，重拾身心微笑線！

阻力讓你更勇敢，汗水讓你更堅強，運動的女人不但性感，同時充滿力量！
被網友稱為「馬甲線製造機」的超逆齡美魔女LINDA老師終於出書了，生命是永不止息的挑戰，運動是你最強的自我訓練，讓經歷過人生低潮、與憂鬱症纏鬥的LINDA老師以親身實例帶領你走出困境，迎接新人生，本書不僅要教你練出魔鬼身材，更要讓你擁有滿滿正能量，變身更美好的自己。

LINDA老師透過運動走出憂鬱症，不僅找回健康的身心，更找回24歲的美好體態！她曾誓言若能恢復健康絕對要珍惜生命、幫助更多人，現在她決定用她的所見所聞與所學，讓女人活得更美麗、更自信、更健康！

本書特色
☆獨創小球健美操，一塊瑜珈墊、一顆小球，讓你躺著練出少女般的體態！
☆腹、腰、腿、臀加強塑身操，終極60招，招招見效，讓你拍照不用橋角度！
☆打破健身迷思、掌握飲食原則，餐餐美味不挨餓，讓你輕輕鬆鬆全身瘦！

《健女人來了：45組健身絕招&34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！──附贈劉雨柔性感寫真集》

健女人來了！

看曾經被廠商退貨、戲稱為麵包超人的厚片女模，如何從肥肉中覺醒；

看曾經突破七十公斤大關、滿身橫肉的女漢子，如何轉身成為身材火辣的性感女神；

她不是別人，她就是每一個妳！

一起見證人健人愛劉雨柔變身重訓女神的勵志過程！

妳累了嗎？嘗試了一百種減肥的偏方與密技，就是肥肉減不去，
不要再捨近求遠、捨本逐末了！
讓重訓女神劉雨柔告訴妳最專業、最有效、最勵志的居家重訓法，
從今天起，與贅肉勢不兩立！

自己的身體自己練
瘦身是女人一生的功課，然而瘦得像紙片人的時代早已過去，現在人追求的是有線條的瘦，有肌肉的瘦，更明白的說法是──「健康扎實的瘦」！劉雨柔以最貼近常人的體態與心態進入健身領域，以身體力行的方式為大家找出重訓過程中必經的痛苦與疑難，並一一破解，既然先天已失調，後天更要微調，掌握技巧，讓妳8週打造女神曲線！

居家重訓、TRX自己來
不用再去健身房人擠人搶器材、不會被人盯著不自在、不必再受開放時間與使用時間的限制，你最在意的八大部位：腹、腰、腿、臀、臂、肩、背、胸，全都可以在家自己練！只要用對方法、選對道具、做對姿勢，居家也能練出好身材！利用餐桌椅、小板凳、沙發椅、寶特瓶、行李袋……等基本小道具，隨時、隨地、隨處都可以做重訓，只要有心，人人都能變女神！更配合時下熱門健身趨勢，加入TRX美國海豹突擊隊的懸吊加強訓練，運用專用訓練繩加強訓練平衡感與靈活性，讓肌力與耐力更上一層樓。

吃對了，瘦更快，健人食譜大公開
飲食是決定健身成效的重要角色，只要改變烹飪與調味方式就可以降低料理的熱量，鞏固你的健身效果！劉雨柔特別針對正在進行重訓計畫的你設計了八道「低卡、高纖、高蛋白」的美味菜單，也為上班族的你設計了二十道「營養滿分、熱量恰恰好」的健康便當菜，更為所有重視健康的你設計了六款高纖健康飲，透過一杯活力飲品迅速補充元氣。所有食譜皆由專業營養師林俐岑醫師核算熱量及三大營養素，讓你吃得美味又安心！

打破健身迷思、健健惹人愛！
健身前後可以吃東西嗎？體脂低還需要健身嗎？做了重量訓練就會變成金剛芭比嗎？不吃澱粉瘦得更快嗎？只有小腹特別凸怎麼辦？有氧、重訓、TRX應該如何開始？這些你無法解開的疑惑，劉雨柔也都經歷過，讓她用打破沙鍋的精神，以親身的經歷來為你解開謎團！

隨書附贈劉雨柔性感寫真集(全彩16頁，17*23)