就算沒有「被討厭的勇氣」也沒關係，
精神分析師告訴你，
快樂就在自戀與依賴他人之間。

《學會自戀，找回被愛的自己：放下「不允許依賴」的觀念，讓自己和他人都快樂的心理學》

 受到他人的稱讚很彆扭？

 覺得「依賴」是「軟弱」的代名詞？

 麻煩別人會產生罪惡感？

 常用嚴格的道德標準檢視自己也檢視別人？

 周遭朋友都稱讚你很堅強，但你過得一點也不開心？

看過《被討厭的勇氣》，對於「像個大人一樣地變堅強吧！」這樣的話感到疲倦；那麼，你一定要了解以「自戀」為主流的心理學。在美國諮商界蔚為流行的寇哈特學派認為，好的人際關係會讓人生更完美，而適度的自我中心、依賴他人，對朋友撒嬌，則能讓自己或是他人都過得更美好。

這是因為「自戀」是人的本性，我們內心深處總認為自己是最受人喜愛、最重要的存在。因此當人際關係出現摩擦時，不要一昧地討好對方，反而要先對自己好才行。

日本著名精神科醫師和田秀樹，在長期接觸心理諮商的過程發現，面對「無論如何都要堅強」的口號，人們往往懷疑自己有沒有能力達成；而主張接受自己的脆弱、重視自我感受的寇哈特，則更符合現代人的內心，也更能在重視自己與重視他人的心理之下，改善人際關係。

「人」無法獨自生存，「獨自堅強」無法撫平內心的傷痛。試著學習依賴他人，相信你也能重新找回快樂的自己。

若能掌握以下幾點，自己跟他人都會更快樂！

 滿足自己和他人的「自戀」。

 大膽地對人撒嬌。

 坦然地接受別人的稱讚。

 找到自己可依賴的人。

 拋開「會帶給別人困擾」的想法。

 培養自己的「同感力」。

《不讓情緒左右人生的用腦術：日本精神科醫師教你60種練習，鍛鍊大腦額葉，停止抱怨焦躁，遠離憂傷煩悶》

甩開負面情緒，就從大腦下手！
提不起勁、心情鬱悶、牢騷滿腹……，原來是大腦讓你放不下、氣不停！

經腦科學與心理學實證有效的情緒失調解方大公開！ 

「是我脾氣不好」、「我應該要堅強一點」、「我怎麼能力這麼差」……面對生活中種種的挫折和壓力，你是不是常產生上述這類焦躁不安、甚至是自暴自棄的想法？

其實，這類的情緒失調，並不是你的錯，而是因為大腦會隨著年紀而萎縮，造成功能衰退所致。跟一般認知不同的是，IQ不會隨著年齡增長而衰退，EQ反而容易老化。掌管情緒的大腦額葉，位置相當於額頭的內側，它比大腦中與記憶、認知能力相關的部分，以及關係到體力的肌肉等，都還要更早開始退化。

然而，只要藉著改善額葉功能，就能保持平靜，更能強化腦力、激發創意，讓人生從黑白變成彩色。

本書作者從事精神科醫師工作逾30年，檢查過4千多名病患的大腦，對於腦部退化與認知能力、情緒控制力與身心健康等諸多層面的關聯性有深入研究。自己也長年力行各種讓大腦變年輕的方式，不論是外表或是觀念、想法，都讓朋友常常稱讚「感覺好年輕！」。書中透過60個實用的練習，詳細剖析大腦結構與情緒的關聯性，並說明如何從日常的生活行為改善額葉功能，讓習慣成自然，不但提升大腦和情緒處理能力，更能激發創意，也使人際關係大躍進。 

讓大腦保持最佳狀態的方式

對既有常識抱持懷疑，隨時保持「事情真的是這樣嗎？」、「真是有趣的觀點啊！」這類的想法。

站著開會，或使用新的數位工具，體驗新事物，創造新體驗。

生活中不是只有工作，擁有一項讓自己由衷喜愛的興趣，

每天吃200至300克的肉類，可預防大腦老化。

能強化額葉的生活習慣

刺激自己的「笑點」，多聽聽「不按牌理出牌」的有趣想法。

成為有獨道想法的「思想家」，而不是常識淵博的「知識人」。

運動（騎自行車、賽馬、打高爾夫球、跑馬拉松）與烹飪，都是很棒的頭腦體操。

偶爾改變通勤的交通工具或行走路線，閱讀與自身觀點完全相反的書籍，探索各種事物的可能性。

《思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術》

人生歷程就像四季，到了40～60歲，彷彿走進秋天。
身體機能大不如前、情緒多愁善感、荷爾蒙減少、性欲減退……
原因就來自於大腦前額葉的老化！

小孩轉變成大人的時期稱為「思春期」（青春期），而大人轉變成老人的時期就是「思秋期」。

思春期時，體內的性荷爾蒙泉湧而出，我們由中性分別變成男性和女性；

而思秋期時性荷爾蒙減少，我們便由男性和女性再次趨向中性化。

很多人在思春期時煩惱著將來要成為什麼樣的大人，急於確立自我認同；

思秋期也該思考如何成為有魅力的老人，否則等到身體及大腦都老化就來不及了。

本書介紹思秋期應有的身心保養，以及抗齡飲食的最新醫療資訊。

從醫學觀點提供實用對策，輕鬆改善更年期不適！

另外特別收錄知名作家林真理子與作者的對談，從兩性立場談論該怎麼度過思秋期。

從身體保健、心理調適、飲食建議到醫美療法，由內而外凍齡青春不怕老！

＊現在就來測驗你的情緒老化程度！

□最近很少主動邀朋友聚會

□性欲、好奇心大幅減退

□對於失敗耿耿於懷

□很難接受與自己不同的意見

□年輕人講話沒禮貌就會很生氣

□常常想「現在才開始太晚了」

□比起花錢享受，更想為老後存錢

□最近很少因感動而落淚

□很常對屬下與家人怒吼

□覺得創業是年輕人的事

□這半年都沒看電影

□跟另一半吵架很難消除怒氣

□對新東西很難引起興趣

□難以專心聽朋友的炫耀文

□這一個月都沒看書

□不懂最近的年輕人

□經常煩惱而睡不著覺

□變得愛哭

□很難想出創意

□覺得時尚或美食雜誌都跟自己無關

□這幾年都沒有自己規劃旅行

□變得懶惰

□覺得問別人事情很麻煩

□一旦討厭或喜歡一個人，就很難改變想法